14. jun, 2019

Bike e Cadeira

Hoje foi o dia delas.

Na bike foram 30 minutos com 9 km de percurso.

Na cadeira extensora: 3 exercícios 

normal ,curtinho e isométrico os 3 com 7x20 repetições.

Alongamento na barra de alongamentos.

Final de semana descanso,atividade física só segunda feira.