8. mai, 2019
Experiência Nova!
Segunda e Quarta:
Dois dias de bike.
Na segunda bike normal com o tempo de 30 minutos e 10,3 kms percorridos.
Hoje foi diferente em dois pesos intercalados: 1 minuto no peso 2 e 1 minuto no peso 11 .
Os primeiros minutos foram complicados,cansei até o sétimo minuto depois engrenei e fui bem até os 30 minutos e fiz 8,70 km.
Amei a experiência porque além de sentir que meu joelho está ótimo deu pra sentir que meu condionamento aeróbico está ótimo,fiquei feliz com isso.
Depois os membros superiores:
Primeiro exercício de pesinhos: abrindo e fechando os braços em frente do tronco
Academia sexta feira.
O segundo : com os braços estendidos e intercalando subindo e descendo.
Os dois com 7x20 repetições e depois alongamentos na barra de alongamentos.
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