Experiência Nova!

Segunda e Quarta:

Dois dias de bike.

Na segunda bike normal com o tempo de 30 minutos e 10,3 kms percorridos.

Hoje foi diferente em dois pesos intercalados: 1 minuto no peso 2 e 1 minuto no peso 11 .

Os primeiros minutos foram complicados,cansei até o sétimo minuto depois engrenei e fui bem até os 30 minutos e fiz 8,70 km.

Amei a experiência porque além de sentir que meu joelho está ótimo deu pra sentir que meu condionamento aeróbico está ótimo,fiquei feliz com isso.

Depois os membros superiores:

Primeiro exercício de pesinhos: abrindo e fechando os braços em frente do tronco

Academia sexta feira. 

O segundo : com os braços estendidos e intercalando subindo e descendo.

Os dois com 7x20 repetições e depois alongamentos na barra de alongamentos.