23. abr, 2019

Sobre Ontem

Ontem o dia foi dos membros superiores e inferiores.

Não estou fazendo esteira em razão de estar sentindo o neuroma de Morton que está localizado na parte de cima atrás do meu dedão do pé.

Cadeira extensora: os dois exercícios

Ativo: 7x20 repetições quarta barra 

isométrico 7x20 repetições quinta barra

Membros superiores : 

Três exercícios com pesinhos :

Primeiro : subir e descer " curtinho" ao lado do corpo

segundo: alternando esquerda/Direita em direção ao tronco

terceiro: alternando subindo e descendo com os antebraços esticados em frente ao corpo.

alongamento dos membros superiores para trás com a ajuda do fisioterapeuta.

Hoje descanso e amanhã teremos mais.

Um dia de cada vez!