23. abr, 2019
Sobre Ontem
Ontem o dia foi dos membros superiores e inferiores.
Não estou fazendo esteira em razão de estar sentindo o neuroma de Morton que está localizado na parte de cima atrás do meu dedão do pé.
Cadeira extensora: os dois exercícios
Ativo: 7x20 repetições quarta barra
isométrico 7x20 repetições quinta barra
Membros superiores :
Três exercícios com pesinhos :
Primeiro : subir e descer " curtinho" ao lado do corpo
segundo: alternando esquerda/Direita em direção ao tronco
terceiro: alternando subindo e descendo com os antebraços esticados em frente ao corpo.
alongamento dos membros superiores para trás com a ajuda do fisioterapeuta.
Hoje descanso e amanhã teremos mais.
Um dia de cada vez!
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