18. abr, 2019
Voltei ontem!
Voltei pra academia ontem e comecei na cadeira extensora.
O primeiro foi o exercício "curtinho" : 7x25 repetições no peso leve na primeira placa.
O segundo isométrico : 7x20 repetições no peso normal na quarta barra
Esteira:
3 minutos no aquecimento velocidade 3,1 km/H
Até trinta minutos velocidade 3,5 km/H
Dois minutos finais na velocidade 3,1 km /H
Percurso total : 1,69 km/H
Por ontem foi só...
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