Voltei ontem!

Voltei pra academia ontem e comecei na cadeira extensora.

O primeiro foi o exercício "curtinho"  : 7x25 repetições no peso leve na primeira placa.

O segundo isométrico : 7x20 repetições no peso normal na quarta barra 

Esteira: 

3 minutos no aquecimento velocidade 3,1 km/H

Até trinta minutos velocidade 3,5 km/H

Dois minutos finais na velocidade 3,1 km /H

Percurso total : 1,69 km/H

Por ontem foi só...