Os Membros

Ontem foi o dia deles:

Primeiro os superiores com 3 exercícios. 

O primeiro : elevando e descendo ao lado do corpo.5x20 repetilções 

O segundo : elevendo e descendo em frente ao corpo alternadamente 5x10 repetições 

O terceiro segurando um peso maior com as duas mãos subindo e descendo em frente ao corpo . 5x10 repetições

Cadeira extensora: peso leve 1 subindo e descendo" curtinho" 5x20

isométrico peso 5 normal. 7x20 repetições 

Hoje dia livre ,meu fisio trocou ontem por hoje em razão do curso que ele está fazendo e em breve teremos novidades sobre isso. 

Um feliz final de semana a todos! 

Até segunda feira.