5. abr, 2019
Os Membros
Ontem foi o dia deles:
Primeiro os superiores com 3 exercícios.
O primeiro : elevando e descendo ao lado do corpo.5x20 repetilções
O segundo : elevendo e descendo em frente ao corpo alternadamente 5x10 repetições
O terceiro segurando um peso maior com as duas mãos subindo e descendo em frente ao corpo . 5x10 repetições
Cadeira extensora: peso leve 1 subindo e descendo" curtinho" 5x20
isométrico peso 5 normal. 7x20 repetições
Hoje dia livre ,meu fisio trocou ontem por hoje em razão do curso que ele está fazendo e em breve teremos novidades sobre isso.
Um feliz final de semana a todos!
Até segunda feira.
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