Começar

Começar a semana na cadeira extensora foi ótimo !

Os dois exercícios ativo e isométrico: 7x20 repetições

Jump: 3 exercícios o primeiro marcha 5x30 

                            o segundo abrir fechar 5x30 

O último de equilíbrio segurando a bola de plástico a frente do corpo equilibrando em uma perna só pra frente e pra tras contando 30 segundos cada vez ,alternando as pernas.

Alongamento: panturrilha na barra de alongamentos.

Um dia de cada vez!