1. abr, 2019
Começar
Começar a semana na cadeira extensora foi ótimo !
Os dois exercícios ativo e isométrico: 7x20 repetições
Jump: 3 exercícios o primeiro marcha 5x30
o segundo abrir fechar 5x30
O último de equilíbrio segurando a bola de plástico a frente do corpo equilibrando em uma perna só pra frente e pra tras contando 30 segundos cada vez ,alternando as pernas.
Alongamento: panturrilha na barra de alongamentos.
Um dia de cada vez!
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