Ótimo

Começar o dia na cadeira extensora foi ótimo:

Duas séries:

No ativo e no isométrico : 7x20 repetições 

Ativo : peso 4

Isométrico : peso 5

Na Bicicleta : trinta minutos com percurso de 10,4 km.

Alongamento na barra de alongamentos. 

Um dia de cada vez!