Esteira e pesinho

Comecei  a semana na esteira com aquecimento no 4,5 km/ h quatro minutos 

Até os quarenta minutos na velocidade 5,0 km/h 

Retorno de dois minutos na velocidade 3,5 km/h

Percurso total 3,40 km 

Pesinho :

Dois Exercícios : 

Flexão /extensão cotovelo 5x20 repetições

Subir e descer os braços ao longo do corpo 5x20 repetições .  

Amanhã irei em busca de uma fisioterapeuta que irá escrever sobre os benefícios do pilates no tratamento da contropatia ,então em breve teremos novidades por aqui . 

Aguardem !