25. fev, 2019
Esteira e pesinho
Comecei a semana na esteira com aquecimento no 4,5 km/ h quatro minutos
Até os quarenta minutos na velocidade 5,0 km/h
Retorno de dois minutos na velocidade 3,5 km/h
Percurso total 3,40 km
Pesinho :
Dois Exercícios :
Flexão /extensão cotovelo 5x20 repetições
Subir e descer os braços ao longo do corpo 5x20 repetições .
Amanhã irei em busca de uma fisioterapeuta que irá escrever sobre os benefícios do pilates no tratamento da contropatia ,então em breve teremos novidades por aqui .
Aguardem !
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