A Bike

Hoje o dia foi de bike com quarenta minutos e 14,3 km de distãncia.

Fiz exercícios de membros superiores:

Cotovelos flexionados em frente ao corpo: abrindo e fechando 5x20 repetições

Braços estentidos em frente do corpo,alternando subindo e descendo. 

Alongamento na barra de alongamentos. 

Até quarta na academia. 

Um dia de cada vez.