12. fev, 2019
Cadeira e Jump
Ontem não teve nem esteira nem bike.
Fui direto pra cadeira extensora.
O primeiro fiz curtinho com peso leve três e o segundo isométrico com peso cinco.
No Jump eu fiz :
O primeiro marcha 7x30 (precisa estar bem condicionada)
o segundo encostando a mão na coxa.
Alongamento na barra de alongamentos.
Hoje descanso e amanhã academia novamente.
Um dia de cada vez !
Comentários mais recentes