Cadeira e Jump

Ontem não teve nem esteira nem bike.

Fui direto pra cadeira extensora.

O primeiro fiz curtinho com peso leve três e o segundo isométrico com peso cinco.

No Jump eu fiz : 

O primeiro marcha 7x30 (precisa estar bem condicionada)

o segundo encostando a mão na coxa.

Alongamento na barra de alongamentos.

Hoje descanso e amanhã academia novamente.

Um dia de cada vez !