Sexta feira

Aqui esteira em casa .

Aqueci dois minutos na velocidade 2,5 MPH 

Até trinta e quatro minutos na velocidade 3,5 a 3,9 MPH 

Até os trinta e seis minutos na velocidade 2,7 a 2,5 MPH 

Percurso total 3,200 Mta.

final de semana descansando .

Um dia de cada vez