29. jan, 2019
Começou Assim...
A semana começou assim , no invertido.
Cadeira extensora: os dois exercícios
Ativo e Isométrico 7x20 repetições
bicicleta : trinta minutos com o percurso de 10,4 km.
Alongamento na barra de alongamento.
Ontem à tarde me deu vontade de trabalhar um pouco com a bola grande:
Fiz três séries de 20 repetições deitada com a bola flexão /Extensão de joelho é ótimo quando faço cadeira extensora ,ajuda a descansar a musculatura dar uma bela recuperada para dormir muito bem.
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