Começou Assim...

A semana começou assim , no invertido.

Cadeira extensora: os dois exercícios

Ativo e Isométrico 7x20 repetições 

bicicleta : trinta minutos com o percurso de 10,4 km.

Alongamento na barra de alongamento.

Ontem à tarde me deu vontade de trabalhar um pouco com a bola grande:

Fiz três séries de 20 repetições deitada com a bola flexão /Extensão de joelho é  ótimo quando faço cadeira extensora ,ajuda a descansar a musculatura dar uma bela recuperada para dormir muito bem.