intervalado

Ontem  foi o dia do treinamento intervalado 

Dois minutos de aquecimento 4,5 km/h

Até os cinquenta minutos intercalado : um minuto caminhando e um minuto correndo 

Dois minutos de retorno velocidade 3,5 km /h

Percurso completo:4,16,km 

Alongamento na barra de alongamentos 

lembsndo que estou muito bem é perfeitamente pronta para novos desafios ,não aconselho quem ainda não estar bem fazer o que eu fiz.

Lembre se O menos é mais é cada um tem seu Limite .