23. jan, 2019

Voltei !

Segunda feira eu voltei pra academia e foi ótimo!

Comecei com a cadeira flexora com 7x20 no peso quatro no exercício isométrico

7x20 no peso cinco no exercício isométrico

Vinte minutos de esteira na velocidade 5,0 com o percurso de 1,6 km.

Alongamento na barra de alongamentos.

Hoje comecei com quarenta minutos na velocidade 4,0 por quatro minutos.

Até vinte e seis minutos na velocidade 5,0 km/h

Até trinta e oito minutos na velocidade 5,5 km/h 

Percurso total 3,33 km.

Exercícios de equilíbrio na almofada inflável com bolinhas .

Um em cada pé com as pernas separadas trabalhando com as uma delas pra frente e pra trás 7x20 (exercício excelente) pra quem quer treinar equilíbrio e o fortalecimento do joelho. 

Alongamento na barra de alongamentos .

Hoje descanso e sexta feira academia cedo.

Um dia de cada vez !