Último treino do ano

Muito tranquilo na esteira com dois minutos de aquecimento na velocidade 3,5 km/h .

Até quarenta e nove minutos na velocidade 5,0 km/h 

Até cinquenta e um minutos na velocidade 3,5 km/h 

Percurso total 4,20 km .

Membro superior :braço com o aro flexivel 7x20 repetições . 

somente isso .

Férias,só retornarei à academia dia 9/1. 

Até lá estou liberada pra fazer o que quiser ,caminhar,correr ,nadar e me divertir hoje na noite do ano novo.