26. dez, 2018
Academia hoje
Delícia voltar pra academia hoje ,fiz esteira :
Até os dois minutos na velocidade 2,5 km/h
Até os quarenta minutos na velocidade 4,0 km/h
Até os quarenta minutos na velocidade 3,5 km/h
Percurso de 2,80 km.
Trabalho com a bola :
Deitada na maca :
Com as pernas em cima da bola,flexão e extensão 5x20 repetição
Com as pernas em cima da bola rolando o tronco de um lado para o outro 5x20 repetições .
Só isso hoje é um dia de cada vez.
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