26. dez, 2018

Academia hoje

Delícia voltar pra academia hoje ,fiz esteira : 

Até os dois minutos na velocidade 2,5 km/h 

Até os quarenta minutos na velocidade 4,0 km/h 

Até os quarenta minutos na velocidade 3,5 km/h 

Percurso de 2,80 km.

Trabalho com a bola : 

Deitada na maca :

Com as pernas em cima da bola,flexão e extensão 5x20 repetição 

Com as pernas em cima da bola rolando o tronco de um lado para o outro 5x20 repetições . 

Só isso hoje é um dia de cada vez.