E depois ....

Bom,ontem foi o dia de treino ,o último antes do Natal e acabei fazendo somente esteira.

Até os dois minutos na velocidade 4,0 km/h

Até os trinta e três minutos na velocidade 5,0 km/h

Até os quarenta e cinco na velocidade 3,5 km/h 

Percurso completo 2,79 km.

alomgamento na barra de alongamentos .

Treino  só dia 26/1.

Um dia de cada vez .