17. dez, 2018

treino

E o treino de hoje foi oscilante : 

Esteira em várias velocidades:

Dois minutos na velocidade 4,5 km/h

Até quinte minutos na velocidade 5,5 km/h

Até dezessete minutos na velocidade 6,5 km/h correndo 

Até trinta e nove minutos na velocidade 6,0 km/h

Até quarenta e dois minutos na velocidade 4,5 km/h

Percurso total : 3,70 km.

Membros superiores: 

Aro flexível: o mesmo exercício perto e longe do corpo 7x20 repetições .

Por hoje só ...um dia de cada vez ...