13. dez, 2018

Calor...Muito Calor ...

Esta semana está super maravilhosa,amo verão!

Amo sol,acordar com sol é tudo para a minha alegria e começar muito bem o dia.

Ontem foi dia de esteira:

Aquecimento : dois minutos na velocidade 4,0 km/H

Até trinta e oito  minutos na velocidade 5,0 km/h

Até os quarenta minutos na velocidade 3,5 km/h

Percurso 2,37 km 

Cadeira extensora:

Dois exercícios: 

Ativo e isométrico : 7x25 repetições 

Alongamento na barra de alongamentos.

E foi só por ontem.

Hoje foi dia de descanso .

Amanhã academia novamente pela manhã. 

Espero acordar para mais um belo dia de sol e começar muito bem o final de semana. 

 

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