8. dez, 2018

Sexta e Sábado

Foram dois dias seguidos de treino:

Ontem fiz somente com quarenta minutos com  o percurso de 13,2 somente isso.

Hoje sábado não costumo ir ,mas meu físio estará viajando segunda e não poderá me atender,fiz quarenta minutos de bike com o percurso de 14,4 km e os dois exercícios de membros superiores.

Primeiro : os braços colados abrir -fechar os dois juntos 7x20 repetições

segundo : intercalando pra cima -baixo 7x20 repetições.

Segunda feira não terei treino somente quarta após o almoço.

Um dia de cada vez!