3. dez, 2018
Pra Começar ...
E pra começar a semana já fui pra esteira fiz:
Cinco minutos de aquecimento : velocidade 4,0 km/H
Até quarenta minutos velocidade 5,0 km/h
Até quarenta e dois retorno velocidade de 3,5 km/h
Percurso total 4,40 km.
cadeira extensora:
Dois exercícios : isométrico e ativo 7x20 repetições.
Alongamento na barra de alongamentos.
Por hoje só e um dia de cada vez!
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