Pra Começar ...

E pra começar a semana já fui pra esteira fiz:

Cinco minutos de aquecimento : velocidade 4,0 km/H 

Até quarenta minutos velocidade 5,0 km/h

Até quarenta e dois retorno velocidade de 3,5 km/h 

Percurso total 4,40 km.

cadeira extensora:

Dois exercícios : isométrico e ativo 7x20 repetições.

Alongamento na barra de alongamentos.

Por hoje só e um dia de cada vez!