30. nov, 2018

caminhada e saltos

Comecei na esteira hoje : 

Até os cinco minutos velocidade de 3,5 km/h 

Até os quarenta minutos velocidade 5,0 km/h

Até os quarenta e dois minutos na velocidade 2,5 km/h

Percurso de 2,64 km.

Jump: três exercícios 7x 20 repetições 

O Primeiro: abrindo e fechando 

O segundo : frente/trás

o terceiro: levantando o joelho 

E por hoje foi só...

Eu já venci o caminho das pedras ,lutei muito mas venci ...

o impossível torna-se possível quando queremos alcançar grandes vitórias.