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16. out, 2021

Ontem foi dia de esteira em casa ,chovia demais com muito vento e não quis descer pra fazer na academia ,pois a janela batia demais.

Deu pra fazer minha média de 2,20 MPH igual  3,520 metros ,cantando feliz e me divertindo muito como sempre.

Para mim fazer atividade física é prazer e não dever.

O dever é que realmente precisamos para mantermos bem a saúde em dia.

Meu amigo Fernando Cuartero , personal trainer em São Paulo enviou -me  um texto sobre a importância da atividade física para melhorar a depressão realizando atividade física , vou postar o texto dele aqui:

A depressão é capaz de paralisar e travar uma pessoa e limitar sua capacidade cerebral, por isso aqueles que são depressivos perdem o interesse, a motivação e o prazer pela vida e se tornam apáticos.
A atividade física pode ser o antídoto para o veneno da depressão, uma doença que vem aumentando na sociedade contemporânea.
Seja como for, quando a depressão se torna uma patologia, é necessário passar por uma avaliação médica para descobrir a causa desse problema.
A depressão pode ter várias origens como:
- nutricional
- emocional
- genética
- fisiológica
- bioquímica
Mesmo assim, a atividade física pode auxiliar no tratamento da depressão porque:
- estimula o cérebro a criar novas sinapses
- ativa a produção dos hormônios da felicidade, alegria, bem-estar e prazer
- contribui para o desenvolvimento da capacidade de adaptação e mudança
Todas essas funções são fundamentais para se ter saúde física, mental e emocional.
Por tudo isso, fica a dica! Quando estiver triste ou deprimido, movimente-se e faça alguma atividade física.
 
Espero que você goste deste texto. 
 
 
13. out, 2021

Eu luto imensamente por grandes vitórias todos os dias e as vejo chegarem a cada dia ,mas às vezes as surpresas aparecem quando menos imaginamos.

Fui pegar o resultado da minha densitometria óssea e foi uma imensa felicidade.

Além de um resultado inesperado,foi maravilhoso encontrar que mesmo aos meus quase 54 anos ,alcancei uma elevação de 3% na massa óssea na cabeça do fêmur, é raríssimo acontecer.

A maiorira das mulheres nessa idade perde massa e não ganha.

Agora é só continuar cuidando,fazendo atividade física 5 vezes na semana.

Pilates 3 vezes por semana e caminhada duas. 

Dois dias na semana eu descanso.

E assim vamos ,um dia de cada vez e uma vitória a cada dia. 

 

 

10. out, 2021

Podermos oferecer o melhor a quem amamos é o melhor momento de nossas vidas.

E este blog eu montei inspirada em quem fez demais por mim nos momentos que eu mais precisei.

Independente da forma que amamos alguém sempre pensei que oferecer e dar é muito melhor que receber.

Poder retribuir a alguém tudo que dele( a) recebemos então,não há realização maior.

A Felicidade pode ser entre outras coisas,o conjunto de felizes momentos, o que buscamos e realizamos e muitas vezes isso vem de nossos corações.

Sei que independente do lugar em que ele possa estar,ora por mim todas as noites,vibra pelas minhas vitórias e cada conquista minha por ele é muito comemorada e isso eu acho de oferecer o melhor a alguém,

O que ele faz por mim todos os dias eu retribuo inspirando me para vencer a cada segundo tudo o que quero na vida  e será sempre assim.

Faça o melhor por quem você ama,tenho certeza que irá sorrir de felicidade e irá encontrar uma paz indescritível.

Um feliz domingo a todos. 

 

8. out, 2021

Hoje é um dia muito especial ,super especial .

500 mil acessos aqui é para comemorar imensamente a cada segundo.

Só tenho que agradecer a todos vocês meus seguidores que sempre estão me acompanhando aqui os que conhecem o blog há muito tempo e outros que o descobriram recentemente.

Tenho feito meu melhor a cada dia por mim e por todos vocês que começaram a lutar para recuperarem da condropatia,outros que nunca a tiveram ,mas mesmo assim sempre estão me acompanhando ou outras que possuem outras lesões e buscaram no meu blog motivação para seguirem em frente,

Meus objetivos nos últimos dois anos foram do tamanho dos meus resultados,saí do " menos é mais " para " Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia".

Meu único foco é Vencer,Vencer e Vencer e mostrar com minhas vitórias que nada é impossível , que o possível está sempre dentro de nós e que basta lutarmos por nossos sonhos e lutando por meus sonhos eu conseguir chegar até aqui.

Não desistam de seus sonhos jamais... 

 

 

3. out, 2021
Ser feliz é acordar com a inspiração de um verdadeiro amor para lutarmos por nossos sonhos .
Um feliz domingo a todos !