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18. fev, 2019

Hoje foi o dia da Bike e só bike,foram trinta minutos com o percurso de '10,3 km.

Não pude fazer nada mais em razão da dor na musculatura da escápula que me atacou desde sexta feira passada ,quando fui trocar de roupa pra ir à academia.

Fiz aparelhos pra tirar a dor ,aliviou muito ,vamos ver,se Deus quiser ,quarta estarei bem novamente.

Até lá !

Um dia de cada vez! 

 

13. fev, 2019
Osteopatia

Com o tempo fui descobrindo que meu blog não ajuda apenas as pessoas que sofrem de condropatia ,mas também outras que buscam inspiração e motivação para vencerem suas adversidades e a enxaqueca é um patologia que nos retira de nossas atividades enquanto passamos por ela.
Hoje trouxe o link sobre o tema para ajudar aqueles que sofrem com ela.
O Link é do Dr Luis Fernando Requião aqui de Curitiba,referência do tratamento de osteopatia e tem uma página maravilhosa com textos excelentes .
Vale muito conhecer ,um profissional de extrema competência que dedica um pouco do seu tempo e nos traz muitos conhecimentos relevantes para nossa saúde.

Então quem sofre de enxaqueca ou conhece quem sofre ,entre na página do Dr Requião e curta a página.
Sempre podemos aprender mais todos os dias.

13. fev, 2019

Hoje o dia foi de bike com quarenta minutos e 14,3 km de distãncia.

Fiz exercícios de membros superiores:

Cotovelos flexionados em frente ao corpo: abrindo e fechando 5x20 repetições

Braços estentidos em frente do corpo,alternando subindo e descendo. 

Alongamento na barra de alongamentos. 

Até quarta na academia. 

Um dia de cada vez. 

12. fev, 2019

Ontem não teve nem esteira nem bike.

Fui direto pra cadeira extensora.

O primeiro fiz curtinho com peso leve três e o segundo isométrico com peso cinco.

No Jump eu fiz : 

O primeiro marcha 7x30 (precisa estar bem condicionada)

o segundo encostando a mão na coxa.

Alongamento na barra de alongamentos.

Hoje descanso e amanhã academia novamente.

Um dia de cada vez ! 

11. fev, 2019

Ontem foi um motivo de grande felicidade ,saber que meu blog ajuda as pessoas a lutarem contra esta lesão é o motivo deste blog mas ,encontrei em uma mensagem no grupo de condro do face ,de uma participante do grupo é realmente o motivo de uma grande realização . 

Roberta Satira ,espero que meu blog ajude muito você e que vc fique sem dor e muito bem o mais breve possível ,não desista de  lutar ,vc vai vencer também esta lesão como eu venci.