Supresa...

Entrei no blog agora e vejo o número de acessos,que surpresa! 103.463 que felicidade ,muito obrigada a todos vocês leitores (as) que estão sempre me seguindo aqui.

Abraço a todos vocês! 

 

uw

Começo na pedalada com trinta minutos no Percurso de 9,8 km .

Membros superiores : arco fexível 7x20 repetições 

Membros inferiores : cadeira extensora dois exercícios 

ativo: 7x15 repetições 

isométrico : 7x20 repetições 

um dia de cada vez. 

Quase cinco

Andando hoje na esteira fiz quase cinco quilômetros .

Aquecimento cinco minutos velocidade 3,5 km/h

Até cinquenta e cinco minutos velocidade 5,0 km/h

Até cinquenta e sete minutos velocidade 3,5 km/h

Percurso 4,78 km /h 

Por hoje foi isso é um dia de cada vez. 

Eu Escrevi ....

Escrevi que um novo tempo está chegando pra mim.

Novas perspectivas,expectativas,metas,sonhos a serem realizados.

Há mais ou menos um mês conheci o Jorge Beviláqua,fotógrafo que trabalha com jogos em São Paulo.

As fotos dele são lindas,então ele me disse na segunda feira que conseguiu credenciamento para cobrir Barueri x Osasco,vôlei feminino.

Dei sugestão a ele de fazermos um projeto piloto que se desse certo ,faremos na superliga em alguns jogos.

Falei com meu amigo,dono do Araucária no Ar e ele me deu o ok.

Quando foi ontem,aconteceu ,ele foi pro ginásio e começamos a montar a cobertura.

Algo que nunca tinha feito antes,nem ele,mas que foi uma bela experiência e muito aprendizado.

Fizemos o jogo set a set ,a cada set ele ia me enviando as fotos.

E o resultado foi ótimo,ofereceremos de presente aos leitores que amam o voleibol uma cobertura com posts de  notícias do jogo e belas fotos e os números que esperávamos ficou dentro de nossa expectativa.

Acredito sempre que o otimismo e a fé me levam a grande conquista,quando idealizei o trabalho não sabia muito bem como seria na prática ,mas dentro de mim sabia que daria certo.

Amei demais! Quando o jogo acabou ,comemorei muito porque senti que tinha feito um belo trabalho. 

Uma experiência incrível e eu quero sempre inovar ,trazer o melhor a quem me acompanha,sair da mesmice ,evoluir ,este é o caminho ,é isso que dá sentido na vida.

Amizades,parcerias e sonhos realizados. 

 

 

Pedalar...

Hoje foi o dia de pedalar e foram cinquenta minutos com o percurso de 18,3 km.

Alongamento na barra de alongamento somente isso.

Para fechar a semana. 

E No Meio...

E no meio de tanta emoção na segunda feira,fui para a academia e acabei fazendo bem pouca coisa: vinte e cinco minutos de pedalada com o percurso de 8,7 km.

Hoje foram cinquenta minutos de esteira:

4 minutos na velocidade 4,5 km/h

Até os quarenta e oito minutos na velocidade 5,0 km/h

Até os cinquenta minutos na velocidade 4,5 km/h.

Percurso completo 4 km.

Alongamento na barra de alongamentos.

Foi só ,quarta teremos mais por aqui... 

 

Desde Domingo ...

Desde domingo,meus dias foram só emoção.

Depois de um final de semana tranquilo de pouco trabalho ,minha noite de domingo foi só emoção e alegria.

Assistir o jogo da seleção brasileira sub 20 de vôlei na disputa da final contra a Argentina já foi incrivel,jogo no Peru,torcida contra com cinco mil pessoas dentro do ginásio,narradores e comentaristas torcendo contra junto então dá pra imaginar a pressão.

Na equipe três atletas que eu acompanhei a convocação,entrevistei antes da partida delas pra viagem .

Não sou mãe ,mas quando acabou o jogo o sentimento foi inexplicável,vê-las comemorando a vitória foi simplesmente indescritível,algo que nem eu sei explicar.

Uma felicidade imensurável vê-las depois de três meses depois de muitos treinos e sacrifícios ,levantarem o troféu e honrar o país que representam.

Torcida,nervoso ,comemoração,explosão de sentimentos,que vontade imensa que me deu de estar lá torcendo e fazendo a festa com todas elas. 

Dormir depois da meia noite,quase uma da manhã,sabendo que tinha que acordar às 08:30 pra ir pra academia e acordar sorrindo por poder expressar  no meu face ,a felicidade de uma seleção que eu vi ser formada.

Uma seleção de base que eu acredito ter os grandes nomes que irão brilhar nas próximas superligas e nos campeonatos mundiais que futuramente virão.

E quando eu menos imagino vejo o técnico Wagão que amou meu texto pedir pra eu marcá-lo e colocar na página dele...

Elas ganharam o ouro,o Brasil conquistou o bi campeonato e pra finalizar ter meu texto  reconhecido , foi um dos grandes momentos que tive este ano.

É emoção em cima de emoção...

 

 

Andar...

Andar com fé eu vou ...sempre

Hoje foi o dia da esteira ,foi ótimo:

Cinco minutos de aquecimento: velocidade 3,5 km/h

Até os quarenta minutos : velocidade 5,0 Km/h

Retorno até os 42`com 3,5 km/h 

Percurso completo: 3,22 km.

Cadeira extensora: 

Exercicio ativo: 7x20 repetições 

Exercício isométrico: 7x20 segundos 

Alongamento na barra de alongamentos

E assim terminou minha semana ...

Final de semana trabalho ,descanso e academia segunda feira 

Um dia de cada vez....

 

 

Brincar

Hoje foi o dia de fazer o que as crianças adoram...

Pedalar e Pular ...

Pedalei quarenta minutos com a distância de 13,4 km 

Depois fui pro jump ,apenas o exercício da marcha: 7x20 repetições de marcha 

Alongamento na barrra de alongamentos.

Já cheguei a mais mil acessos e assim vamos...

Um dia de cada vez.... 

Resposta para Leitora

Muito obrigada Maride Fátima Gonçalves pela mensagem e pelo carinho,é maravilhoso saber que minhas leitoras estão curtindo o blog,espero que ele te ajude de alguma forma,ele foi criado para ajudar as pessoas que sofrem desta lesão infeliz e precisam de motivação para lutarem e ficarem bem novamente.

Aproveite! 

Beijos! 

Emoção

A emoção da chegada dos cem mil acessos continua...

Esta noite fiquei pensando,eu estava em uma imensurável expectativa da chegada desta bela conquista que quando aconteceu no dia doze, eu fiquei tão emocionada que não consegui curtir como eu imaginava ,aos poucos vou curtindo a nova fase da minha vida. 

Tratei de fazer as mudanças que eu queria no blog,no lançamento da página ,com um belo texto .

Aí então vai o link da página para que todos possam curtir e acompanhar,ela ficou linda .

Espero que vocês leitores(as) gostem. 

Já tem uma poesia linda lá,visitem...

Uma feliz semana a todos!

https://www.facebook.com/Teu-orgulho-Minha-Inspira%C3%A7%C3%A3o-983696364991222/ 

 

Primeira Postagem

Na primeira Postagem do blog novo comecei a semana com quarenta minutos de caminhada na velocidade 4,0 constante com o percurso de 2,75 km.

Exercício de membros superiores com o disco flexível apertando e soltando perto e distante do tronco. 7x20 repetições.

Por hoje foi só...

Um dia de cada vez...

 

 

 

Comemoração

Esta é a palavra de hoje,comemoração.

Um dia especial e como Deus é soberano,escolheu um dia tão especial para que eu chegasse aos cem mil acessos.

Emocionante demais,não sei quem chegou aos cem mil acessos,quando acordei,estava 99.999 já me deu uma emoção imensurável,pedi à uma amiga que entrasse pra ver quanto estava,já eram 100.003 acessos.

Este é o meu novo blog  para comemorar muitas das minhas conquistas com todos meus leitores(as) que acompanham as minhas conquistas. 
E não poderia ter outro nome a não ser este,afinal conquistei muitas vitórias inspirada nesta Hashtag : #teuorgulhominhainspiração.
Meu blog agora Será um enorme “sala de visitas” deste castelo maravilhoso que eu escolhi como símbolo de tudo que eu idealizei e construí durante estes meus quatro últimos anos.
Ninguém vence nesta vida sozinho ,e assim também foi comigo.
Conquistei tudo até aqui com muito trabalho determinação, dedicação e foco ,mas também com um amor imensurável que confesso que não sei mais a força que tem e do que sou capaz de realizar com ele.

Vou buscar vencer cada vez mais,minhas conquistas e trazer a todos aqueles que precisam de uma motivação,apoio e incentivo para buscar a recuperação de sua lesão.

A foto dos Parabéns da minha amiga e irmã que esteve muito ao meu lado quando eu precisei e sempre disse que este blog iria longe.

E nada melhor que o apoio de amigos e amigas que acreditam no que somos e no que podemos fazer.

O meu imensurável muito obrigada a todos que estão sempre lendo meu blog e comemorando comigo minhas vitórias e ficando inspiradas com elas.

É isso que eu quero ,que minhas vitórias ajudem a todos aqueles que precisam acreditar que a vitória está dentro de nós,nosso otimismo e nossa Fé. 

 

 

 

Perto do Feriado

Ir para a academia hoje com este dia péssimo de chuva,com muita vontade de fazer atividade física ,mesmo precisando levar sombrinha,mas a vontade de estar bem sempre é que prevalece,não importa o dia lá fora,o importante é priorizar sempre o fortalecimento do joelho.

E hoje foi o dia dela,quarenta minutos pedalando com o percurso de 18,3 km.

Cadeira extensora: Hoje foi o dia de enquanto estava sentada nela fiquei pensando o quanto eu evoluí de julho de 2014 pra cá,eu comecei na primeira placa de peso,era uma dificuldade imensa pra mim,sentia dor,desconforto e com o tempo passando fui evoluindo e cheguei na quarta placa.

Quanta batalha pra chegar aqui,quantas vezes sentei naquela cadeira acreditando que um dia eu chegaria aqui.

Fé e Força nunca me faltaram, o tempo foi passando e quando o tempo passava minha evolução chegava e eu comemorava cada vitória e com cada vitória eu busquei mais motivação para conseguir a próxima.

Hoje foi um dos dias que eu me emocionei com minhas vitórias,falei pro meu fisio : quanto eu evoluí,do começo até aqui ,ele só sorriu pra mim e não disse nada.

Acredito que o que mais vale nisso tudo é que hoje estou cada dia melhor,mais forte fisicamente ,com a certeza que a possibilidade de eu sofrer com isso é extremamente remota.

Sei que sou e estou imensamente feliz de ter chegado até aqui. 

Um dia de cada vez. 

 

 

 

Segunda Feira

Dia de começar a semana com quarenta minutos de caminhada .

Aquecimento : cinco minutos  com velocidade de 4,2 km/h

Até quarenta minutos com velocidade 5,0 km/h 

Ate os quarenta e dois velocidade 2,5 km /h 

Percurso total com 3,35 km . 

Membros superiores : 

Arco flexível : Dois exercícios empurrando pra dentro e soltando  perto e longe do corpo 7x20 repetições . 

Alongamento na barra de alongamentos 

Amanhã descanso ,academia quarta feira .

 

Triplo

Hoje o treino foi triplo:

Quarenta minutos pedalando com o percurso de 13,1 km .

Cadeira extensora:

Primeiro exercício ativo: 7x20 repetições.

segundo exercício : isométrico 7x20 segundos

Jump: marchando 7x20 

Alongamento na barra de alongamentos

Final de semana chegando,pelo jeito será bem tranquilo,em casa descansando.

Domingo dia de votar bem perto de casa,só atravessar a praça.

E segunda feira dia de folga e retorno na academia.

Até segunda e um feliz final de semana. 

 

O otimismo

O otimismo sempre foi a palavra chave para eu me recuperar desta lesão,sabia sempre que um dia eu a venceria,que nada que é péssimo dura pra sempre e que um dia eu iria recomeçar e vencer tudo o que venci até aqui.

E realmente eu venci uma imensurável guerra e muitas batalhas,quem sofre de condropatia sabe o que é as limitações que ela coloca na vida das pessoas.

E quando eu conheci a Adriana Gavazzoni ,quando fui no lançamento do livro dela e vi o quanto ela lutou pelo sonho dela de ser escritora e publicar seu livro,quando ela contou como venceu todas as adversidades pra chegar onde chegou eu pensei: Vou pedir pra ela contar a história dela,para que eu possa colocar no blog e as pessoas lerem e saberem que o impossível vira possível quando temos atitude na vida e quando não deixamos nossos "sonhos dormindo" dentro de nós.

Vou colocar a parte mais linda que ela escreveu pro blog...

Em nossas vidas temos a tendência a desanimar após uma “derrota”, desistir diante de obstáculos e muitas vezes nos deprimimos acreditando que a vida foi injusta conosco.

O exemplo que dei do meu livro foi um de inúmeros momentos desses que tive em minha vida.
Desanimei e muitas vezes pensei em desistir outras tantas, diante de dificuldades que me pareciam insuperáveis, para só depois entender que a vida não nos dá obstáculos, ela nos dá lições e testes de resistência.


Cada vez que nos deparamos com um problema abre-se para nós algumas possibilidades: encontrar soluções, contornar o problema ou desistir. Cada vez que desistimos matamos um sonho, cada vez que contornamos o problema, fugindo de solucioná-lo, deixamos de aprender, mas quando levantamos a cabeça e lutamos por soluções dizemos para a vida: sou mais forte, eu posso e nada vai fazer com que eu desista dos meus objetivos.


Eu sou uma otimista nata, eu sempre acredito que no final tudo dará certo, nem sempre da forma como gostaríamos, mas da forma que Deus encontrou para nos mostrar como podemos melhorar, como podemos ser mais do que pensamos e como dentro de cada um de nós há um(a) guerreiro(a) pronto para lutar quando estamos decididos a ir além.


Quando a Patrícia me convidou para escrever para o blog fiquei imensamente honrada e ao pensar no que escrever me veio a mente a trajetória dessa guerreira, que passou por tantos problemas e conseguiu assumir seu destino e é um sucesso, um exemplo a todos.
Das lições que a Patty nos dá diariamente, com um largo sorriso, as maiores com certeza são a certeza de que somos mais fortes do que pensamos e que temos a capacidade de fazer os nossos caminhos, apesar dos percalços que a vida nos impõe.


Então vista-se de coragem, calce as sandálias do aprendizado, beba doses diárias de otimismo e entenda que a vida só vale a pena se compreendermos que somos todos alunos de sabedoria e só nos graduamos quando perseveramos e nos superamos, construindo nossos destinos.

Esta é a foto do prêmio que ela está esperando conquistar.

As pessoas que sofrem de condropatia ,sonham em se recuperar.

Cada um de nós tem seus sonhos,eu já me recuperei e estou buscando que meus prêmios aconteçam também,cada um se realiza de uma forma...

Que ele seja uma inspiração para quem está lutando pra se recuperar e vencer assim como minha amiga e eu vencemos também. 

 

Esta frase apareceu dias atrás em minha mente quando estava postando algo no face.
Achei linda e resolvi colocar aqui...

Depois...

Depois de um bom tempo ,voltei a fazer exercício com bola:

O primeiro deitada de frente com as pernas dobradas com a bola de plástico entre os joelhos empurrando pra dentro e soltando 7x20 repetições.

Abdominais: 

O primeiro: com a bola entre os joelhos levantando as suas pernas juntas em direção ao abdômen 7x20 repetições.

O segundo: com a bola entre os joelhos levando o troco em direção as pernas 7x20 repetições.

Deitada de lado,com uma perna flexionada e a outra esticada subindo e descendo 6x 20 repetições (ambos os lados).

E o último com as pernas flexionadas,segurando a bola entre os joelhos,levantando o quadril,cada vez contando 7x20 segundos.

Foi assim o treino hoje,para começar um novo tempo pra mim.

Um dia de cada vez... 

 

 

Um novo tempo

Um novo tempo está chegando pra mim.

Estou na contagem regressiva para que o blog chegue a cem mil acessos e com certeza algo que eu sempre sonhei que pudesse acontecer só não sabia quando ....

2014 está distante pra mim já,estou perfeitamente recuperada ,somando vitórias a cada dia e está chegando a hora de começar uma nova fase no blog. 

Uma nova cor,um novo nome,muitas coisas lindas que irão acontecer ,quero continuar mostrando às pessoas que a recuperação desta lesão é possível .

Mas também descobri que o Amor tem outra cor,o amor que me fez criar este blog para ajudar tantas pessoas que sofrem com esta lesão. 

A página do blog no face já está pronta ,curtam ... 

Queridas leitoras (Es) :  continuem acessando meu blog,ele irá trazer muitas novidades , tenho a certeza que vocês irão amar,

E para abrir a nova fase do blog ,um belo texto da minha querida amiga escritora Adriana Gavazzoni ,ela já escreveu,mas ainda não li,será surpresa pra mim também,irei lê-lo amanhã .

Aguardem !