18. dez, 2017

Quase acabando...

Meu ano de treinamento está quase no final,só esta semana terei de academia e já estou entrando em ritmo lento para as férias e descansar o corpo para o ano que vem.

Hoje foi só uma caminhada também na esteira:

Dois minutos de aquecimento na velocidade 3,5 km/h

Até os dezoito minutos na velocidade 4,5 km/h

Até os trinta e três minutos na velocidade 5,5 km /h 

Até os trinta e cinco minutos na velocidade 3,5 km/h

Percurso total : 2,92 km 

Depois somente alongamentos na barra de alongamentos 

Um dia de cada vez...