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25. mai, 2018

De Tie Break em Tie Break eu vivo meus dias,vou vencendo a cada um deles na determinação e na dedicação,garra,persistência e muito amor !
Vitória é o meu nome.

25. mai, 2018

Hoje foi dia dela,maravilhoso!

Estava precisando dar aquela bela relaxada pro final de semana.

Muitas alegrias esta semana com meu trabalho,as equipes  que eu cubro do Colégio Martin Luther de Marechal Rondon conquistaram medalhas estava semana.

A sub 15 conquistou a prata e a sub 18 a ouro muitas alegrias.

Fiz um trabalho completamente diferente esta semana,cobri a equipe de um colégio de São Paulo com as atletas que eu já cubro e que representaram o colégio no campeonato brasileiro de vôlei escolar,nunca tinha feito um trabalho assim ,a equipe conquistou o bronze.

Então hj eu só andei pouco para chegar na academia e voltar pra casa.

Não fiz nada de atividade física e amanhá tb não.

Então academia só segunda feira. 

Um dia de cada vez.

 

23. mai, 2018

Ontem tomei minha  terceira dose da minha injeção para a osteoporose ,quando fiz densitometria óssea há dois meses,meu médico me disse que já tive bons resultados com as duas doses que tomei,então vou tomar mais duas, para fazer os exames em março do ano que vem para vermos o quanto evoluiu.

A parte pior  da minha osteoporose está na minha coluna e quanto mais cedo reverter o quadro e previnir que ele aumente,melhor.

Duas coisas são ruins,o preço que é cara e tem que tomar gelada,logo que sai da geladeira e com este frio aqui de Curitiba,arde na hora da aplicação e depois passa.

Nas duas vezes que tomei me deu espinha nas pernas e na barriga,mas é o de menos de efeitos colaterais.

Vou ver como vai ficar nos próximos dias,espero que não aconteça novamente. 

Um dia de cada vez! 

 

 

23. mai, 2018

Nos dois dias com a distância de cinquenta e dois minutos: 

Segunda feira: aquecimento dois minutos na velocidade 3,5.

                      até os dezoito minutos na velocidade 5,0

                     até os cinquenta minutos na velocidade 5,5 

                    retorno : até cinquenta e dois minutos na velocidade 2,5 com o percurso total de 4,45 km.

Hoje: aquecimento dois minutos na velocidade 3,5

         até os quarenta e oito minutos na velocidade 5,0.

         retorno até 52 minutos na velocidade 3,5 .

Percurso total de 4,03 km. 

18. mai, 2018

Hoje já tive novidade ,muito legal.

Primeiro quarenta minutos de bike com percurso de 15,4 km.

Na cadeira extensora veio a novidade: 7x30 intercalados.

Primeiro ativo :7x30 repetições.

Isométrico: 7x30 segundos 

Normalmente faço o primeiro depois o segundo,uma experiência nova pra mim,foi cansativo ,mas com certeza serviu para aumentar minha auto confiança e saber que meu joelho está cada vez mais forte e está pronto para novos desafios.

Um dia de cada vez!