Blog

16. mai, 2018

Hoje foi tudo diferente:

Não tive parte aeróbica.

Comecei direto na cadeira extensora com o primeiro peso mais leve: 7x30 repetições .

Isométrico : 7x30 segundos 

No jump: 

Primeiro exercício: Marcha 7x45 passos

segundo: segurando uma bola de 5 kg diante do corpo,agachamento contando vinte segundos ,sete vezes.

Alongamentos na barra de alongamentos.

Agora a tarde,trabalhar cobrir a seleção brasileira feminina de võlei bem sentada acomodada no meu lugar e academia só sexta.

Um dia de cada vez . 

 

 

15. mai, 2018

E quando eu falo que meu trabalho tem tudo a ver com a minha recuperação.

Foi um final de semana que teve de tudo: caminha,escada,arquibancada,trabalhar em pé ,ir de um lado para o outro da quadra onde a equipe estava jogando.

Sábado fui a pé da minha casa até a faculdade onde eu me formei em educação física, para ir com a equipe pro ginásio do clube,trabalhei no jogo em pé ,sentada,correndo de um lado pro outro da quadra,sentada vendo o jogo no fundo da quadra.

Acabou o jogo,a equipe ganhou,fomos almoçar caminhando tipo 300 mts,voltamos para a van ,cheguei na faculdade ,andei mais o mesmo trecho que tinha feito na ida.

Cheguei em casa,descanso.

Domingo que foi o dia das mães ,fui e voltei de carro pro clube e pra casa na volta.

Cheguei cedo no clube,antes da equipe e esperando a chegada,fiquei sentada,elas chegaram fui acompanhar o aquecimento,jogo que teve cinco sets,indo e vindo novamente.

Assim foi e assim é meu trabalho,mas faço isso porque realmente estou muito bem! 

Cobrir uma equipe de base é assim:

É preciso muito amor pelo trabalho e no decorrer do tempo,já estou cobrindo esta equipe há um ano,então não tem como não criar vínculos de amizade com todos,os pais que acompanham meu trabalho,eu passando informações via Whats para os pais o tempo todo,do começo ao final do jogo,a cada dois ou três pontos.

A equipe mora muito longe daqui ,só as vejo quando chegam aqui e eu tenho o prazer e a felicidade de vê-las jogando ao vivo. 

E a vitória delas contra o Curitibano domingo foi só emoção,lindo demais!

Eu poder transmitir o jogo aos pais que estavam longe das filhas poder fazer o bem é maravilhoso ,não importa o que seja.  

Esta equipe só me dá alegrias,vê-las vencendo os jogos ,melhor ainda!

Emoção,Felicidade,reconhecimento ,um conjunto de sentimentos que com uma palavra só é definida: AMOR . 

Fortuna alguma pode pagar o que eu tenho trabalhando pela base. 

Posso dizer que já tive várias emoções e momentos maravilhosos na minha carreira ,mas este foi realmente indecifrável. 

Só eu sei o que eu vivi naquele domingo de manhã... 

 

 

 

15. mai, 2018

Na esteira: 

Percurso na inclinação dois: três minutos de aquecimento velocidade 3,5 km/h

Até 15 minutos velocidade 4,5 Km/h

Até 40 minutos velocidade 5,5 km/h

Dois minutos de retorno na velocidade 3,5 km/h

Percurso completo 3,39 km.

Cadeira extensora: 

Dois exercícios :

Ativo : 7x20 repetições 

Isométrico: 7x20 repetições 

Alongamento na barra de alongamentos.

Um dia de cada vez 

11. mai, 2018

Hoje o treino foi agitado:

Esteira na inclinação 3 por trinta minutos .

Até os onze minutos velocidade 4,5 km/h

Até os trinta minutos velocidade 5,0 km /h com o percurso de 2,12 km.

Depois o jump ;

Très exercícios com 5x20 repetições 

Primeiro : marchando no lugar

segundo : abrindo e fechando

terceiro : levantando as pernas encostando o joelho na mão 

Alongamento na barra de alongamentos primeiro com a perna elevada na barra e o segundo para a panturrilha.

Depois caminhada da academia para o ponto de ônibus para ir ao Clube Curitibano trabalhar na cobertura do campeonato paranaense de vôlei sub 18 .

Equipe Marechal Rondon que eu cubro desde o ano passado,fiquei sentada a maior parte do tempo,mas subi e desci as escadas para ir à arquibancada assistir o jogo,descer quando o jogo acabou .

A escada tem dez degraus ,depois que acabou o jogo andei o trecho novamente de mais ou menos 700 metros para pegar o ônibus para voltar pra casa.

E amanhã terei mais trabalho e mais caminhada escadas...

Só muito bem recuperada para fazer tudo isso.

Um dia de cada vez. 

 

 

9. mai, 2018

"Eu sou aquela mulher que fez a escalada da montanha da vida, removendo pedras e plantando flores"
Cora Coralina
Quem me conhece sabe que frase alguma me define melhor que esta... "