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22. set, 2018

Para fechar a semana outra surpresa: Uma hora de caminhada na esteira.

Fazia tempo que isso não acontecia,acredito que dois anos.

Comecei com dois minutos de aquecimento na velocidade 3,5.

Até 60 minutos na velocidade 5,0.

Dois minutos na velocidade 3,5 

Percurso total 5,10 km.

Membros superiores com o arco flexível :

Dois exercícios empurrando o arco pra dentro e soltando 7x20 perto e longe em frente do corpo.

Foi ótimo a alegria de voltar a andar uma hora depois de tanto tempo. 

Agora com a primavera acredito que poderei voltar a caminhar no parque todos os dias.

Isso vai me fazer um bem imenso.

Um dia de cada vez,sempre! 

17. set, 2018

Faço mamografia  todos os anos.

Aconselho as mulheres sempre a fazerem esse exame,muitas reclamam que o exame é incômodo ,muito pior é não fazer e descobrir o câncer de mama já em estágio avançado . 

Sempre faço na mesma clinica .

Saí de lá e fiz uma caminhada de mais ou menos 1,5 até Pegar a condução pra voltar pra casa.

Minhas  queridas leitoras ,façam a mamografia ,não leva mais que  cinco minutos.

Em todos os anos , temos a campanha "outubro rosa " que  incentivam as mulheres a fazerem o exame. 

 Pensem sempre que fazer um exame que dura pouco e nos deixa um ano tranquilas é fundamental . 

No começo do ano inclusive , fiz a campanha Além das Barras com a amiga Vanusa Vicelli que faz um trabalho lindo para ajudar as mulheres que sofrem de câncer, amo fazer campanhas assim,acabei descobrindo que muitas pessoas que sofrem de câncer na busca de uma motivação para lutarem e se recuperarem ,eu fico feliz que meu blog que mesmo que foi feito para ajudar as pessoas com condro está ajudando tantas pessoas .

E você leitora que já fez seu exame ,incentive a quem ainda não fez ,você pode ajudar a salvar uma vida, 

17. set, 2018

Pra começar a semana uma caminhada com três velocidades diferentes.

Até os cinco minutos na velocidade 4,5 km/h

Até  os doze minutos na velocidade 5,0 km/h 

Até os quarenta minutos na velocdiade 5,5 km/h 

Retorno de dois minutos com a velocidade de 3,5 horas/h 

Percurso completo 3,40 km

Exercicio de membros superiores :

5x15 repetições levantando e descendo e curtinho ao lado do corpo .

5x15 repetições ,abrindo e fechando em frente do corpo 

Alongamento na barra de alongamento .

Um dia de cada vez . 

 

 

15. set, 2018

E ontem foi dia de comemorar mais uma das minhas vitórias.

Fui pra academia ontem,mesmo com aquele tempo escuro que eu não suporto,mas não estava o frio dos outros dias,então deu pra encarar.

Cheguei e fui pra bike e não muito veloz ,fiz 14,3 km em quarenta minutos.

Depois fui pra cadeira extensora,sinceramente não lembro,o tempo passa voando quando eu consegui passar da terceira pra quarta placa dela e ontem eu já senti a quarta placa leve e falei pro meu fisio : estou sentindo que a placa está leve,ele respondeu: então aumenta.

Aumentei! cheguei na quinta barra da cadeira extensora e já ali comecei a comemorar sorrindo de alegria.

Cada vitória deve ser comemorada com muita alegria mesmo e sempre pensar que é um dia de cada vez e que os sonhos são realizados quando lutamos por eles.

Fica a dica: Lute por sua recuperação,não desista,sua vitória chegará também.

Uma bela noite de sábado e um ótimo domingo. 

 

13. set, 2018

Ontem o dia aqui em Curitiba estava assim...gelado.

Esta é a visão do Parque Barigui,perto da minha casa onde eu costumo andar no verão ,tem a vista do lago e esta imagem que apareceu na cidade ontem.

Eu acabei não indo para a academia e fiquei em casa trabalhando ,frio demais ,irei amanhã sem falta.

O frio é um dos maiores "rivais" da condro,na época em que estava lesionada ,ficava abrigada em casa para evitar sentir dor,agora estou super bem,mas continuo não suportando o frio como sempre não suportei.

Sou do Verão,amo sol,calor,dias longos.

Quando está frio e tem sol eu até me arrumo e saio de casa,principalmente quando eu quero muito e tem algo que me interessa pra eu fazer,mas com o frio que estava ontem eu realmente não me animei a sair.

Como estou superbem ,ficar um dia em casa não iria atrapalhar meu treinamento.

Amanhã estarei treinando novamente.

Um dia de cada vez...