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19. out, 2017

Depois de ter cumprido tosos os compromissos do dia ,agora no final da tarde fui pra esteira no mesmo ritmo de sempre .

Dois minutos de aquecimento com velocidade 2,5 mph

Percurso de trinta e oito minutos com velocidade 3,2 até 3,5 mph

Dois minutos de retorno com velocidade 2,5 mph

Tempo total :Quarenta e dois minutos com percurso total de 3,72 km. 

Alongamento com a faixa emborrachada azul.

Um dia de cada vez. 

18. out, 2017

Estamos no outubro rosa uma maravilhosa campanha que existe há muitos anos com o intuito de incentivar as mulheres a fazerem a mamografia para prevenirem o câncer de mama.

Eu faço mamografia todos os anos no mês de setembro,mas com aquela tosse que me atacou ,fiquei com medo de piorar e deixei pra fazer neste mês.

Fui ontem no médico,peguei a requisição ,liberei e hoje fui fazer o exame.

Graças a Deus está tudo perfeito sem problemas.

Sempre faço na clínica de amigos meus porque me sinto mais à vontade de fazer com médicos conhecidos.

É sempre importante fazer a mamografia,prevenir sempre,quando o câncer é detectado cedo,as chances são maiores de cura,tive amigas que tiveram ,fizeram o tratamento e estão curadas,casadas e com filhos. 

Vale à pena fazer sempre,cinco minutos que podem salvar vidas. 

18. out, 2017

O alongamento é fundamental sempre para quem tem condropatia.

Quanto mais alongamento fizer melhor,eu faço todos os dias com a barra elástica.

No começo ,quando a lesão apareceu, eu mal esticava as pernas pra cima,agora já consigo elevar  as pernas na quarta barra  das barras paralelas de alongamentos na academia.

Esta é uma grande preocupação pra mim sempre,manter os alongamento sempre bem. 

É como escovar os dentes,um hábito diário que não pode deixar de existir na minha vida. 

 

 

 

18. out, 2017

Hoje foi dia de pedalar,que delícia,no começo não curtia muito,mas agora peguei gosto e acabei gostando foram quarenta minutos com 14,3 km de distância.

E depois só alongamentos.

Amanhã tem dois programas:

Se o dia estiver bom,caminhada no parque.

Se o dia estiver ruim,esteira.

Sempre tenho que fazer duas programações porque o tempo aqui em Curitiba ,a gente nunca sabe um dia está de um jeito,no outro dia está de outro.

Hoje estava um dia lindo,aproveitei a tarde caminhando no centro ,foi ótimo.

 

 

17. out, 2017

São duas palavras que eu falo aqui direto,mas hoje foi diferente.

Pela primeira vez depois de três anos,dez meses e dez dias hoje eu fiz os quarenta minutos caminhando na esteira em casa.

Uma coisa é saber que você foi liberada pra fazer,outra é você concretizar a realização.

Foram os quarenta minutos mais impressionantes que eu já vivi este ano na esteira.

Primeiro porque fazia todo este tempo que eu não fazia este tempo de caminhada e segundo porque foi realmente o último tempo que eu fiz na esteira antes disso tudo acontecer.

Os" famosos"  quarenta minutos e eu tinha certeza absoluta que este dia chegaria.

Com duas frases em mente no foco desta conquista: Um dia de cada vez e muitas vezes,menos é mais.

As coisas tem a hora certa pra acontecer em nossas vidas,nem mais cedo, nem mais tarde. 

E por incrível que pareça hoje foi o dia que eu estava caminando e vi o "filme" destes três anos na minha frente,foram passando todas as minhas conquistas,uma a uma e fui vendo a importância de cada uma delas. 

Certamente elas foram imensas e a cada uma delas conquistada, eu me fortalecia e lutava pela próxima que iria vir.

Como eu sempre digo,só sabe o que é esta lesão, quem passa por ela,quem tem que lutar para vencê-la a cada dia. 

E mesmo muito bem recuperada eu ainda luto por cada objetivo ,todos os dias e irei vencer muito mais ,com dedicação,determinação,foco,inspiração e muita fé acima de tudo.

Eu espero sinceramente que esta minha vitória de hoje ,inspire a todos vocês que lutam para vencer esta lesão assim como eu venci.

Que não desistam,que o tempo às vezes pode ser longo,mas a vitória é certa.

Sejam otimistas,paciência e muita fé,a vitória virá com certeza!

Foram três  minutos de aquecimento com 2,5 MPH

Trinta e oito minutos caminhando com velocidade de 3,5 a 3,7 MPH 

Retorno de dois minutos na velocidade 2,5 MPH 

O percurso foi de 2,41 Milhas o equivalente a 3,856 Km.