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22. nov, 2017

Esta foto é linda e significa a minha primeira viagem de carro longa será amanhã depois da minha lesão.
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Serão cinco horas de carro até lá,claro que devemos parar no caminho para esticar as pernas no meio da viagem,
sempre me preocupei em viajar por tanto tempo e sabia que quando estava lesionada não tinha condições pra isso,mais preocupada eu ficava em incomodar quem estava viajando comigo.
Fiquei desde que eu sofri essa lesão sem ficar com as pernas dobradas por mais de três horas sentada dentro de um carro.
Quando eu voltar contarei como foi.
Estou muito bem e pronta para este desafio.
Rumo à uma nova e imensurável vitória.
Retornarei no sábado.

22. nov, 2017

Hoje foi para pedalar quarenta minutos no percurso de 14,3 km.

Depois o jump: no primeiro exercício a marcha no lugar 7x20 repetições. 

O segundo era receber a bola de 1kg do meu fisioterapeuta :

O primeiro com as duas pernas 10 vezes

o segundo: uma perna de cada vez. 10 vezes 

Alongamentos.

Um dia de cada vez 

 

20. nov, 2017

Muito obrigada amiga Sandra pela mensagem de parabéns,realmente foi tudo muito emocionante. 

Realmente eu tive um ano maravilhoso,sempre digo que tudo aquilo que está em minhas mãos eu vou buscar,trabalho,me dedico e consigo minhas vitórias,outras coisas eu sei que estão no controle de Deus e sei que na hora certa tudo que eu peço a Deus eu terei.

O que eu mais tenho é amor em tudo o que realizo ,sempre inspirada em um amor maior.

Vou continuar ajudando as pessoas escrevendo meu blog aqui todos os dias ,uma das coisas que mais me deixa feliz nesta vida.

Muito obrigada por sua amizade de sempre.

Beijos! 

20. nov, 2017

Hoje foi bem diferente:

Primeiro etapa:  esteira: vinte minutos no total:

Aquecimento: dois minutos na velocidade 3,5 Km/H na inclinação dois 

                      dezoito minutos na velocidade5,0 Km/H na inclinação seis.

Segunda etapa: Jump

Primeiro exercício: marchando 5x30 

Segundo exercício : duplo alternado com abrir/ fechar ,frente trás 7x20 repetições. 

Alongamento na barra paralelas de alongamentos.

Um dia de cada vez! 

20. nov, 2017

 

Sexta feira foi bem tranquilo.

15 km de pedalada em quarenta minutos e depois só os alongamnetos na barra de alongamentos .