22. set, 2018

Uma hora

Para fechar a semana outra surpresa: Uma hora de caminhada na esteira.

Fazia tempo que isso não acontecia,acredito que dois anos.

Comecei com dois minutos de aquecimento na velocidade 3,5.

Até 60 minutos na velocidade 5,0.

Dois minutos na velocidade 3,5 

Percurso total 5,10 km.

Membros superiores com o arco flexível :

Dois exercícios empurrando o arco pra dentro e soltando 7x20 perto e longe em frente do corpo.

Foi ótimo a alegria de voltar a andar uma hora depois de tanto tempo. 

Agora com a primavera acredito que poderei voltar a caminhar no parque todos os dias.

Isso vai me fazer um bem imenso.

Um dia de cada vez,sempre!