10. set, 2018

Aula livre

Pela primeira vez em quatro anos eu tive aula livre hoje,um super prêmio pra mim Que estou cada dia melhor.

Escolhi pedalar por cinquenta minutos e Percorri 16,5 km ,foi ótimo . 

Depois ,em razão de ter trabalhado membros inferiores por cinquenta minutos pedalando resolvi fazer dois exercícios de membros superiores .

O primeiro elevando e descento ao lado do Corpo 7x20 repetições 

O segundo : Flexão /Extensão do antebraço à frente do corpo 7x20 repetições 

Alongmamento na barra de Alongamentos .

Foi uma experiência muito legal,adorei ! 

Um dia de cada vez !