Subiu

Hoje a esteira foi na velocidade mais alta,começou no 4,2 km/h por quinze minutos e depois chegou a 5,5 km/h até os quarenta minutos.

O retorno foi até os quarenta e dois minutos na velocidade 3,5 km/h.

Alongamentos na barra de alongamentos .

Depois membros superiores com os pesinhos:

Primeiro: antebraços flexionados ,subindo e descendo em frente do corpo 5x20 repetições

segundo: antebraços flexionados: abrindo e fechando em frente do corpo 5x20 repetições .

Por hoje foi só.

Um dia de cada vez.