31. ago, 2018
Subiu
Hoje a esteira foi na velocidade mais alta,começou no 4,2 km/h por quinze minutos e depois chegou a 5,5 km/h até os quarenta minutos.
O retorno foi até os quarenta e dois minutos na velocidade 3,5 km/h.
Alongamentos na barra de alongamentos .
Depois membros superiores com os pesinhos:
Primeiro: antebraços flexionados ,subindo e descendo em frente do corpo 5x20 repetições
segundo: antebraços flexionados: abrindo e fechando em frente do corpo 5x20 repetições .
Por hoje foi só.
Um dia de cada vez.
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