22. ago, 2018

Caminhada Tranquila

Hoje foi o dia da caminhada,aquecimento com quatro minutos com velocidade 4,2 .

Até os quarenta minutos com velocidade 5,0 km/h

Até os quarenta e um minutos na velocidade 3,5 km/h

Percurso completo 2,75 km.

Fiz parte de membros superiores.

Com o arco flexível 5x20 repetições

 com o Pesinho: 

Primeiro exercício: flexão /Extensão de cotovelo em frente do corpo.

Segundo exercício: subindo e descendo os braços ao lado do corpo.

Por hoje só.

Sobre o leg Press já comentei algumas vezes ,mas não tem problema,posso comentar novamente: na academia que frequento,não tem,na antiga tinha,fiz poucas vezes depois de recuperada,acredito que estou muito bem e posso fazer novamente,só não faço porque não tenho acesso a ele.

Lembrando sempre: meu joelho está bem forte e cada caso é um caso,mas para quem tem dores e está no começo do tratamento recomendo que fique bem longe dele.

Um dia de cada vez!