20. ago, 2018

Na Paz

Nada melhor que começar a semana em paz, um dia maravilhoso de sol.

Academia na esteira com velocidade de aquecimento 3,5 km até os 4 minutos.

Até os quarenta minutos na velocidade constante de 4,2 km/h 

Dois minutos de retorno na velocidade 2,5 percurso de 2,78 km.

cadeira extensora : 5x20 repetições ativo 

                              5,20 repetições isométrico 

Alongamentos na barra de alongamentos 

Um dia de cada vez .

Uma feliz semana a todos !