20. ago, 2018
Na Paz
Nada melhor que começar a semana em paz, um dia maravilhoso de sol.
Academia na esteira com velocidade de aquecimento 3,5 km até os 4 minutos.
Até os quarenta minutos na velocidade constante de 4,2 km/h
Dois minutos de retorno na velocidade 2,5 percurso de 2,78 km.
cadeira extensora : 5x20 repetições ativo
5,20 repetições isométrico
Alongamentos na barra de alongamentos
Um dia de cada vez .
Uma feliz semana a todos !
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