17. ago, 2018

Na Bike

E hoje foi o dia da bike com quarenta minutos e 13,6 km percorridos.

Depois só membros superiores: 

O primeiro exercício com o disco flexivel empurrando pra dentro 7x20.

Com o pesinho:

Primeiro exercício: elevando e descendo os braços ao lado do corpo 7x20

Segundo : alternando subindo e descendo em frente do corpo 7x20 

Terceiro: abrindo e fechando em frente do corpo  7x20. 

Alongamento na barra de alongamentos.

Um dia de cada vez!