Comecei

A semana na esteira com cinco minutos de aquecimento na velocidade 4,5 km/ h

Até os trinta e nove minutos na velocidade 5,0 km/h 

Até os Quarenta minutos na velocidade 3,5 km/h 

Percurso completo de 2,71 Km/h 

cadeira extensora : exercício ativo 5x20 repetições na quarta barra como eu comecei na sexta feira 

isométrico e hoje mais uma vitória ,fiz este exercício na quinta barra ,pela primeira vez ,fui muito bem! 

A evolucão acontece quando lutamos por ela ,foco sempre ! 

Um dia de cada vez!