24. jul, 2018

Ontem ....

Pois é ,comecei a semana no aparelho da fisio,tive que fazer tens para meu tornozelo que ainda não está legal.

Foram trinta minutos de aparelho,ontem à tarde fiz gelo algumas vezes e deu uma grande melhorada junto com o gel de arnica azul que eu uso quando a dor incomoda.

Hoje não fiz gelo por estar melhor,fiquei a maior parte do tempo sentada,sem cometer abusos e se Deus quiser amanhã poderei tentar ao menos pedalar um pouco.

Fiz só membros superiores :

O primeiro flexão /Extensão de antebraço  7x20 repetições.

O segundo :elevando e descendo ao lado do corpo 7x15.

Não fiz alongamento na barra pra não piorar meu tornozelo.

Amanhã irei cedo pra academia e contarei as novidades,espero poder pedalar ao menos.

Um dia de cada vez.