18. jul, 2018

Na Quarta Feira

Hoje foi o dia de pedalar só trinta minutos,com 9,3 km de percurso.

Dia de exercícios de membros superiores:

Pesinho de 1,5 kg.

Primeiro: flexão /extensão ao lado do corpo

segundo: subindo e descendo ao lado do corpo

terceiro: abrindo e fechando em frente do corpo 

Todos com 7x 20 repetições 

Alongamento na barra de alongamentos

Por hoje só  e um dia de cada vez .