13. jul, 2018

Dia da Dupla:

Hoje foi o dia da dupla:

Esteira : aquecimento 2 minutos na velocidade 3,5 km/h

             até trinta e oito minutos na velocidade 5,0 km/h

             até quarenta minutos na velocidade 2,5 km /h 

Percurso total : 3,16 km.

Cadeira extensora: dois exercícios 

Ativo e isométrico : os dois iguais,7x20 repetições

Alongamento na barra de alongamentos

E atividade física agora só segunda feira porque amanhã é sábado e dia de passear visitar amigos.

Um dia de cada vez e até segunda feira.