13. jul, 2018
Dia da Dupla:
Hoje foi o dia da dupla:
Esteira : aquecimento 2 minutos na velocidade 3,5 km/h
até trinta e oito minutos na velocidade 5,0 km/h
até quarenta minutos na velocidade 2,5 km /h
Percurso total : 3,16 km.
Cadeira extensora: dois exercícios
Ativo e isométrico : os dois iguais,7x20 repetições
Alongamento na barra de alongamentos
E atividade física agora só segunda feira porque amanhã é sábado e dia de passear visitar amigos.
Um dia de cada vez e até segunda feira.
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