9. jul, 2018

Esteira e disco

Hoje foi dia da esteira : aquecimento : dois minutos na velocidade 4,0 km/h 

                                    Até trinta e oito minutos com velocdiade 5,0 km/ h 

                                     Até quarenta minutos com velocidade 2,5 km/h 

 O exercício do dia foi marcha no disco um em cada pé 7x20 repetições .

Alongamentão na barra de Alongamentos 

Muito  bom este exercício do disco,há um bom tempo que eu não praticava este exercício ,parece uma ótima brincadeira ,mas que ajuda muito a fortalecer o joelho e a panturrilha .

Um dia de casa vez !