29. jun, 2018
Tranquilo
O ùltimo dia da semana foi tranquilo:
Esteira inclinação dois: quatro minutos no aquecimento com velocidade 4,5 km/h
até os trinta e oito minutos com velocidade 5,0 km/h
até os quarenta minutos na velocidade 3,5 km/h
Depois cadeira extensora: apenas exercício isométrico 5x20 repetições
Alongamento na barra de ferramentas.
Final de semana descanso e atividade física só segunda feira ,ficarei trabalhando daqui do meu sofá acompanhando a liga das nações de vôlei e farei as matérias.
Segunda feira,irei à academia mais cedo,em razão do jogo do Brasil.
Um dia de cada vez!
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