29. jun, 2018

Tranquilo

O ùltimo dia da semana foi tranquilo:

Esteira inclinação dois: quatro minutos no aquecimento com velocidade 4,5 km/h

                                    até os trinta e oito minutos com velocidade 5,0 km/h 

                                    até os quarenta minutos na velocidade 3,5 km/h 

     Depois cadeira extensora: apenas exercício isométrico 5x20 repetições 

Alongamento na barra de ferramentas.

Final de semana descanso e atividade física só segunda feira ,ficarei trabalhando daqui do meu sofá acompanhando a liga das nações de vôlei e farei as matérias.

Segunda feira,irei à academia mais cedo,em razão do jogo do Brasil. 

Um dia de cada vez!