25. jun, 2018

Triplo

Hoje foi o dia do triplo:

Esteira : quatro  minutos de aquecimento velocidade 4,5 km/h

Até os trinta e três minutos velocidade 5,0 km/H

Até trinta e cinco minutos velocidade 3,5 km/h

Jump: dois exercícios:

O primeiro : marchando 7x20 repetições 

o segundo : abrir/Fechar 7x20 repetições 

Cadeira extensora: isométrico 7x20 segundos

Alongamento na barra de alongentos.

Agora à tarde uma leve caminhada até a igreja,hoje é dia 25 novena de Menino Jesus de Praga.

Agradecer a Ele tudo de maravilhoso que Ele me oferece todos os dias.

Amanhá descanso e quarta academia novamente.

Um dia de cada vez!