Muito legal !

Hoje na esteira foi com dois minutos de aquecimento ,velocidade 4,5 km/h.

Trotando por dezoito  minutos na velocidade 5,0 km/h 

Até quarenta minutos na velocidade 5,0 km /h 

Retorno por dois minutos na velocidade 3,5 km/h 

Percurso completo 2,48 km.

cadeira extensora : exercício ativo e passivo nos dois 5x20 repetições .

Alongamento na barra de alongamentos

Poder trotar é muito bom !sentir que estou bem é sempre muito legal!

Um  dia de cada vez !