6. jun, 2018
Mudou....
Toda segunda feira eu começo a semana na academia fazendo esteira,esta semana meu fisio mudou para a bike,então fiz cinquenta minutos pedalando com o percurso de 13,4 km.
Hoje foi na esteira e diferente também:
Esteira : 2 minutos de aquecimento 4,0.
1 minuto em casa inclinação 3-6-9-12 depois 3-6-9-12 até os 48 minutos
Na inclinação 3 dois minutos cada
Dois minutos retorno na velocidade 3,5 km/h
Nos dois dias,alongamento na barra de alongamentos.
Gostei do treino de hoje,além de motivador por ser diferente ,senti que estou cada dia e mais forte para subir rampas e muito bem preparada fisicacamente.
Um dia de cada vez!
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