6. jun, 2018

Mudou....

Toda segunda feira eu começo a semana na academia fazendo esteira,esta semana meu fisio mudou para a bike,então fiz cinquenta minutos pedalando com o percurso de 13,4 km.

Hoje foi na esteira e diferente também:

Esteira : 2 minutos de aquecimento 4,0.

1 minuto em casa inclinação 3-6-9-12 depois 3-6-9-12 até os 48  minutos 

Na inclinação 3 dois minutos cada 

Dois minutos retorno na velocidade 3,5 km/h

Nos dois dias,alongamento na barra de alongamentos. 

Gostei do treino de hoje,além de motivador por ser diferente ,senti que estou cada dia e mais forte para subir rampas e muito bem preparada fisicacamente.

Um dia de cada vez!