1. jun, 2018

Triplo

Para começar vinte e cinco minutos na bike com o percurso de 10 ,3 km.

Cadeira extensora: 7x20 repetições no ativo e depois 7x20 segundos no isométrico

Jump : apenas um exercício similar a marcha: 7x30 

Alongamentos na barra de alongamentos .

E assim terminou minha semana. 

Um dia de cada vez .