28. mai, 2018
Para começar
A semana com Esteira com aquecimento em quatro minutos com a velocidade de 4,0km/h .
Até os Trinta e oito minutos na velocidade 5,0
Até os 40 minutos na velocidade 3,5.
Percurso 3,18 Km .
Membros superiores : dois exercícios
Primeiro flexão Extensão de antebraço 5x15
segundo :Subindo e descendo ao lado do corpo
Alongamento na barra de alongamentos
Um dia de cada vez .
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