16. mai, 2018

Tudo Diferente

Hoje foi tudo diferente:

Não tive parte aeróbica.

Comecei direto na cadeira extensora com o primeiro peso mais leve: 7x30 repetições .

Isométrico : 7x30 segundos 

No jump: 

Primeiro exercício: Marcha 7x45 passos

segundo: segurando uma bola de 5 kg diante do corpo,agachamento contando vinte segundos ,sete vezes.

Alongamentos na barra de alongamentos.

Agora a tarde,trabalhar cobrir a seleção brasileira feminina de võlei bem sentada acomodada no meu lugar e academia só sexta.

Um dia de cada vez .