15. mai, 2018

Treino de ontem

Na esteira: 

Percurso na inclinação dois: três minutos de aquecimento velocidade 3,5 km/h

Até 15 minutos velocidade 4,5 Km/h

Até 40 minutos velocidade 5,5 km/h

Dois minutos de retorno na velocidade 3,5 km/h

Percurso completo 3,39 km.

Cadeira extensora: 

Dois exercícios :

Ativo : 7x20 repetições 

Isométrico: 7x20 repetições 

Alongamento na barra de alongamentos.

Um dia de cada vez