Agitado

Hoje o treino foi agitado:

Esteira na inclinação 3 por trinta minutos .

Até os onze minutos velocidade 4,5 km/h

Até os trinta minutos velocidade 5,0 km /h com o percurso de 2,12 km.

Depois o jump ;

Très exercícios com 5x20 repetições 

Primeiro : marchando no lugar

segundo : abrindo e fechando

terceiro : levantando as pernas encostando o joelho na mão 

Alongamento na barra de alongamentos primeiro com a perna elevada na barra e o segundo para a panturrilha.

Depois caminhada da academia para o ponto de ônibus para ir ao Clube Curitibano trabalhar na cobertura do campeonato paranaense de vôlei sub 18 .

Equipe Marechal Rondon que eu cubro desde o ano passado,fiquei sentada a maior parte do tempo,mas subi e desci as escadas para ir à arquibancada assistir o jogo,descer quando o jogo acabou .

A escada tem dez degraus ,depois que acabou o jogo andei o trecho novamente de mais ou menos 700 metros para pegar o ônibus para voltar pra casa.

E amanhã terei mais trabalho e mais caminhada escadas...

Só muito bem recuperada para fazer tudo isso.

Um dia de cada vez.