Agitado
Hoje o treino foi agitado:
Esteira na inclinação 3 por trinta minutos .
Até os onze minutos velocidade 4,5 km/h
Até os trinta minutos velocidade 5,0 km /h com o percurso de 2,12 km.
Depois o jump ;
Très exercícios com 5x20 repetições
Primeiro : marchando no lugar
segundo : abrindo e fechando
terceiro : levantando as pernas encostando o joelho na mão
Alongamento na barra de alongamentos primeiro com a perna elevada na barra e o segundo para a panturrilha.
Depois caminhada da academia para o ponto de ônibus para ir ao Clube Curitibano trabalhar na cobertura do campeonato paranaense de vôlei sub 18 .
Equipe Marechal Rondon que eu cubro desde o ano passado,fiquei sentada a maior parte do tempo,mas subi e desci as escadas para ir à arquibancada assistir o jogo,descer quando o jogo acabou .
A escada tem dez degraus ,depois que acabou o jogo andei o trecho novamente de mais ou menos 700 metros para pegar o ônibus para voltar pra casa.
E amanhã terei mais trabalho e mais caminhada escadas...
Só muito bem recuperada para fazer tudo isso.
Um dia de cada vez.
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