Texto

Hoje foi na bike novamente,quarenta minutos com 14,5 km.

Depois somente exercícios de membros superiores com a fita emborrachada :

5x20 repetições em cima em frente do corpo.

5x20 repetições em cima da cabeça

5x20 repetições atrás. 

Para finalizar somente alongamentos na barra de alongamentos.

Amanhã folga . 

Até amanhã !