8. mai, 2018
Caminhada
E para começar a semana o treino leve só de caminhada e alongamento.
Já posso caminhar muito bem,andei meio restrita de caminhar em razão da dor lombar que acabou com a acupuntura que eu fiz na sexta feira.
Aquecimento : 2 minutos na velocidade 3,5
Até 11 minutos na velocidade 4,5
Até 30 minutos na velocidade 5,0
Retorno na velocidade 3,5,/3,0 por dois minutos
Percurso completo : 2,43 km
Alongamento : barra de alongamentos na terceira barra,sempre faço na quarta ontem fiz na terceira para não forçar a lombar.
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