8. mai, 2018

Caminhada

E para começar a semana o treino leve só de caminhada e alongamento.

Já posso caminhar muito bem,andei meio restrita de caminhar em razão da dor lombar que acabou com a acupuntura que eu fiz na sexta feira.

Aquecimento : 2 minutos na velocidade 3,5

Até 11 minutos na velocidade 4,5

Até 30 minutos na velocidade 5,0

Retorno na velocidade 3,5,/3,0 por dois minutos 

Percurso completo : 2,43 km

Alongamento : barra de alongamentos na terceira barra,sempre faço na quarta ontem fiz na terceira para não forçar a lombar.